Estrés laboral

Estrés laboral - Cómo combatirlo exitosamente

Walter Gassire

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Walter Gassire

El mundo laboral ha cambiado. Antes, las empresas podían ofrecer a los empleados una estabilidad que en la actualidad es muy complicada de obtener. Lograr tener una pensión al cumplir ciertos años de trabajo, la posibilidad de ahorrar o de comprar un patrimonio es más difícil cada día y ni hablar de tomar unas vacaciones largas con toda la familia.

Si bien, también la situación se ha complicado para los empresarios, en muchas ocasiones las condiciones que ofrecen están lejos de ser óptimas para que el trabajador se sienta cómodo y pueda llevar un estilo de vida balanceado. En la actualidad, la mayoría de los trabajadores consideran que están realizando, en sus respectivos trabajos, las labores que corresponden a 2 o más personas, sintiéndose en una situación inminente de estrés o burnout laboral.

¿Qué es el burnout laboral?

Es un agotamiento físico y emocional relacionado al estrés que provocan las actividades en el trabajo. Lo más triste es que lleva a una pérdida de interés en todo y no existe una sensación de logro o triunfo personal. En pocas palabras: El empleado pierde identidad y se convierte en un robot que viaja al ritmo de la rutina.

burnout laboral

A pesar de que es muy cierto que los rasgos particulares de la personalidad influyen en el desarrollo de cada uno de nosotros como pueden ser tendencias depresivas o de ansiedad, el estrés laboral existe y se puede potencializar bajo estas circunstancias.

Es muy importante atender esta situación, ya que el estrés laboral y el agotamiento laboral pueden tener implicaciones graves en la salud de los trabajadores tanto física como emocionalmente.

Ahora, casi todas las empresas en Latinoamérica están siendo controladas por nuevas regulaciones que protegen el bienestar de sus empleados ante el estrés laboral, por ejemplo, la NOM035 en México que vigila las condiciones laborales de los colaboradores de un negocio.

Es muy importante tomar consciencia de que se trabaja para vivir y no se vive para trabajar, por lo tanto es necesario tener un espacio personal de recreación y estimulación personal ya sea con un hobbie, algún curso online en inglés o una buena lección de algo que siempre has querido aprender. Sea lo que sea, nunca debemos descuidarnos ya que nosotros mismos somos lo único que realmente nos pertenece de principio a fin en este plano.


¿Qué síntomas demuestran que estás siendo afectado por el burnout laboral?

Toma tu tiempo, busca un lugar en donde solo estés tú y contesta las siguientes preguntas:

Últimamente, ¿Te has vuelto más crítico con el trabajo de los demás?

¿Sigues “dejando para mañana lo que puedes hacer hoy”?

¿Eres intolerante con tus compañeros y colaboradores?

¿Sientes que es complicado mantener tu concentración?

¿Crees merecer un mejor trabajo?

¿El insomnio y la ansiedad son tus nuevos compañeros por las noches?

¿Tienes esporádicamente dolores de cabeza o de estómago?

¿Te premias con comida o algún exceso tu “gran desempeño laboral”?

¡CUIDADO! Si respondiste que sí a varias de estas preguntas, el estrés laboral o el burnout laboral están muy cerca de ti. Debes tomar cartas en el asunto y consultar a un especialista de la salud.


¿Qué puede estar causando tu burnout laboral?

Tenías otras expectativas de tu trabajo

No puedes controlar todo. Cuando las decisiones dependen completamente de otras personas y no estás de acuerdo con ellas es frustrante, más aún cuando es algo que sucede de manera recurrente.

Un equipo disfuncional

Un mal líder y compañeros flojos no hacen sentir cómodo a nadie. Es necesario aprender a tolerar y comprender que no es tu empresa y que no debes de tomar las cosas personales. Si es tóxico el ambiente para ti, quizá es momento de ir buscando nuevas oportunidades.

Ambiente laboral


Desequilibrio en tus horarios

Si no puedes regalarte tiempo para ti y tu familia porque tus horarios laborales siempre se extienden, deberás empezar a poner algunos límites.

Monotonía y presión

Un trabajo que no implique nuevos retos y conocimientos pero sí mucha presión de los líderes te puede llevar a un sentimiento de frustración que puede terminar en una situación grave de estrés laboral. Ojo aquí.

En conclusión, te invitamos a que consultes a un especialista de la salud mental y que comiences a entender que solamente tenemos esta vida para disfrutar y cuidarnos. Haz ejercicio, lee un libro, duerme temprano y trata de buscar actividades que te llenen espiritual e intelectualmente. Quizá puedas considerar aprender a hablar el idioma Inglés, te servirá para tu vida en general y quizá ahí esté la clave para encontrar ese trabajo tan soñado.

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